co mam zrobic

Wszystko troszkę takie na pół gwizdka, biegania tylko dużo ale też mam przeczucie, że pewnie klepanie cały czas w tym samym tempie. Tego typu długie wybiegania wypalają mięśnie okrutnie. Tragiczne połączenie w kontekście budowania masy, wiem i z teorii i doświadczenia bo lubię dużo biegać, starowałem też w ultrasach. Trening siłowy jak widać [...]

hmmm drążek mam, ale niestety u mnie w pokoju a siłownie mam w dobudówce, więc żeby podczas ćwiczeń wykorzystać drążek to bym musiał zrobić spacer co jest trochę kłopotliwe, jakie inne ćwiczenie mógłbym wrzucić zamiast tego? jeżeli dobrze zrozumiałem to mam wrzucić też brzuch na sam koniec ćwiczeń, w ilu seriach i ile ćwiczeń? (mam ławeczkę [...]

[...] oficerskiego np przyda mi się licencja przy rekrutacji Nie. Angielski na poziomie zaawansowanym zdecydowanie bardziej. Czy warto ją robić choćby dla samych masówek itp mam na myśli grupy interwencyjnei GI to osobna broszka. Nie ma powiazania z masowkami, owszem moze byc na masowce wsparcie w postaci GI ale nie jest to obowiazkiem. Czy moze [...]

[...] czy nie powinienem po 1 zastosować jakaś dietę aby przybrać na masie? tak, kazde zroznicowane zywienie nazywamy dieta. 2:Zainteresował mnie trening kick boxingu,lecz daleko mam od najbliższego klubu...widziałem na forum bardzo ciekawy temat co do kopnięć ;) ale jest problem ;) jakie zastosować ćwiczenie aby sięgać nogą ponad klatkę piersiowa [...]

[...] francuskie ze sztangą Dzisiaj zrobiłem 1. trening push i z ciekawosci pytam dlaczego jest klatka->barki->klatka? zeby odpoczela troche klatka czy o co chodzi? A i jeszcze mam problem troche z dipsami bo zdołam zrobic niestety max 2x6 a pozostale 2 serie moze po 2-3 powtorzenia, zamienic dipsy na francuza czy jakos probowac z negatywami? [...]

[...] dłużej od propa, tak? "5 tyg 30 mg 5 tyg 40 mg" o co tutaj chodzi? "W ok 5-6 tyg hcg 2500 co 3 dni razem jedną ampa 5000 jm" tutaj też nie bardzo rozumiem. W trakcie cyklu mam wziąć hcg, ale łącznie dwa strzały po 2500, czy już do końca cyklu brać co 3 dni 2500? Razem jedną ampa? Sory jestem zielony i nie kumam :/ Po propie hcg 6*2500, okej tu [...]

[...] tu na forum i w innych źródłach, że warto czasami zrobić sobie 1-2 dniowy post. A co do diety - przy 2200kcal bardzo powoli chudnę, ok. 0,2kg/tydzień więc dlatego mam mniej kcal. : ) Poprawiłem ją nieco, więc przydałaby się ponowna ocena. :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3cb3ce2924e047309df83b63f820198b.png [...]

Jak mam iść na zoczne to już chyba lepiej w ogole, bo niczego sie nie naucze(przynajmniej moj kolega twierdzi, ze po 1,5roku niczego sie nie nauczyl), a dla samego papierka nie wiem czy warto. dlatego pytam :p Czy warto zrobić studia bezpieczeństwa wewnętrzneg nawet dla samego papierka? jakie to ma znaczenie chcąc dostać sie do wojska lub [...]

[...] dać lepiej białka czy tak jak pisze apokalipsa 2.5g czy tak jak fukinhot 2.2g hmm... -co do sniadania w szkole to bede dodawać pomidora i ogorka , ale tluszczu nie bardzo mam jak bo to sniadanie w szkole -ok zrobie tak ze 50g ryzu do piersi a 50g ryzu po treningu do tunczyka. -trening ze wzgledu na czas teraz bede robić o 16 , czyli 1.5 [...]

Cześć, dzięki że się odezwaliście. Niestety po przeczytaniu wszystkich postów mam już mętlik w głowie. Co do diety nie wiem nic - żona zaproponowała mi zupy na obiad, odstawienie białego pieczywa, klusek, frytek, słodyczy itp. Kolacje już przestałem jeść. Teraz pierwszy posiłek jem o 10 w pracy (4 kromki chleba z jakąś wędlina), potem o 17-18 jem [...]

Ja jeszcze nie powiedzialem ostatniego slowa to jest gdzies polowa drogi . Napewno vnm juz nie bede bral. Zastosuje slabsze i zdrowsze reduktory sadla .Piszac "mieso" masz na mysli miesnie ? bo ja na tych wczesniejszych fotach widze tylko sadlo i to wszedzie w ogromnych ilosciach .Prosze o kilka rad. Mam problem z redukcja lydek co [...]

Sorry, że tak późno odpisuję ale nie miałem kiedy Nie byłem u lekarza, nie mam kiedy iść (sami widzicie po jakim czasie odpisuje). Te wyniki co napisałem wcześniej są z czerwca poprzedniego roku. Jeżeli lekarz zabroniłby mi robić martwy ciąg to co w tym przypadku? Nie da się zrobić masy bez martwego ciągu i nie ma sensu chodzić na siłownie?

[...] 1000iu hcg. Do tego cabaser na zbicie prolki. chce skonsultowac z ekspertami z forum ten odblok (pewnie moglem zrobic to wczesniej) i zeby zerkneli na moje wyniki krwi. czy mam sie czyms martwic, np ta prolka. nie zdazylem niestety zrobic badan krwi PRZED, ani w trakcie. "tak jakos wyszlo". Tylko nie piszcie, ze jestem d****em, ignorantem, [...]

[...] wakacje mogę tak zrobić, ale jak już przyjdzie nauka to będę musiał to zmienić, bo nie dam rady chodzić na siłkę w środy, a na plecy dodałem 2 inne ćwiczenia ponieważ nie mam możliwości jak narazie wykonywać tych ćwiczeń. Aha to teraz wychodzi na to że jest za dużo ćwiczeń na plecy ^^ to wybiorę jedno z tych dwóch(co są na zielono). Zmieniony [...]

[...] bedzie szlo dla modow Stary.. 50% ogolnego zysku z forum do prywatnych kieszeni to nie jest chyba malo, skoro o tym piszecie to nie wydaje mi sie nic, a czytam to. Nie mam nic przeciwko temu, pracujecie na to, to i powiniscie z tego cos miec. Ale nie rozumiem po co pisac tyle bajek, jak chodzi tylko o to, ze chcecie zrobic wlasny biznes po [...]

Daję radę. Lodówkę mam dobrą, z jakimś obiegiem, czy systemem , ale i tak czuc nieświeżosc. Dlatego kurak często ląduje w śmietniku, aż szkoda czasami. Ale co zrobic jak dzień napięty jak baranie jaja ...

[...] sprobuje choc z kilogram dolozyc 3b. uginanie sztangi łamanej x 12 15 kg masakra seria 2 i 3 walka o kazde powtorzenie ,choc i w pierwszej lekko nie bylo .Raczej nie mam szans by dolozyc 3c. uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano 5 kg na reke I tu wyszlo szydlo z worka , prawa reka duuuuzo slabsza .Prawa -walka o kazde [...]

Przepraszam ,ze się jeszcze nie podsumowałam ,ale muszę dostać się do komputera na którym mam wszystkie zdjęcia Poza tym muszę ochłonąć ,co przemiana to coraz trudniej jest mi to zrobić...

co do Rzeszowa to decyzja w tej sprawie ma zapaść na początku tygodnia. Mam pytanie, co zrobić z typerem, zaliczyć ten wynik 1-3 i z niego rozliczać czy poczekać na decyzję?

Witam,chciałabym chudnąć na nogach i ramionach oraz ujędrnić ciało. Nie mam pojęcia jak się za to zabrać a mój chłopak wyzywa mnie że jem trochę ponad połowę tego co powinnam. Ja jednak uważam że jem wystarczająco dużo. Proszę o wsparcie i ewentualne rady jak to zrobić. Wiek :22 Waga :60 Wzrost :170 Obwód w biuście :83 Obwód pod biustem : 72 Obwód [...]